李俊德 2017/12/08 訓練日誌

李俊德台中
ID 311130

39 位追隨者

跑鞋 (11)

nike zoomX vaporfly 3 EK
已使用了 14 天
共跑了 10.2 km
我要評分

adidas adizero adios pro2
已使用了 3 個月 7 天
共跑了 84.2 km
我要評分

SAUCONY KINVARA 14
已使用了 9 個月 17 天
共跑了 352.1 km
我要評分

adidas Adizero Boston 12
已使用了 1 年 4 個月 16 天
共跑了 332.0 km
我要評分

Nike zoomx streakfly premium
已使用了 1 年 7 個月 3 天
共跑了 348.5 km
我要評分

Adidas Adizero Adios 6
已使用了 2 年 1 個月 29 天
共跑了 412.6 km
我要評分

Nike Zoom Fly Flyknit
已使用了 3 年 1 個月 22 天
共跑了 651.7 km
我要評分

Brooks Hyperion
已使用了 3 年 8 個月 22 天
共跑了 624.5 km
我要評分

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT%
已使用了 4 年 23 天
共跑了 259.2 km
我要評分

mizuno ekiden spirit 2
已使用了 4 年 9 個月 9 天
共跑了 201.2 km
我要評分

母子鱷魚國旗版-跟上來勁
已使用了 5 年 6 個月
共跑了 190.9 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:29:21

半馬 : 01:37:00

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16750.0 km |

1096.7 km
2024 年 :

1960.9 km |

230.4 km

2024	(km)	(km)
Dec	5.2	0.0
Nov	242.9	12.6
Oct	201.4	23.3
Sep	140.0	31.3
Aug	185.9	18.6
Jul	165.6	21.9

朋友 (35)

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (19)

2023/04/16 李俊德完成了第 30 半馬! - 2023 葫蘆墩全國馬拉松
2022/03/27 李俊德完成了第 10 馬! - 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松
2020/12/20 賀！李俊德破PB - 全馬 | 03:29:21
2019/12/29 賀！李俊德破PB - 全馬 | 03:29:50
2019/11/10 李俊德完成了第 20 半馬! - 2019台灣米倉田中馬拉松
2018/12/30 李俊德完成了初馬! - 2018 北港媽祖盃全國馬拉松
2018/12/09 賀！李俊德破PB - 半馬 | 01:37:00
2018/10/21 賀！李俊德破PB - 半馬 | 01:45:30
2018/06/19 恭喜李俊德獲得 500 推
2018/04/29 李俊德完成了第 10 半馬! - 「Running Land」玩轉大地-重返日月潭路跑

more...

< 上一篇

下一篇 >

李俊德

4.4 km | 00:30:39 | 06:56/km

日期: 2017-12-08 07:28 - 地點: 國圖綠園道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 138 - 卡路里: 251 Cal

Pace: 06'27" / 06'15" / 09'21" / 05'54" / 06'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.30 km

NIKE AIR ZOOM SPEED RIVAL 6 累積 : 804.3 km

GPX 上傳 | 6 years ago

陳朝榮和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'15"	00:12'42"
3	09'21"	00:22'03"
4	05'54"	00:27'57"
4.4	07'01"	00:30'39"

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km