蘇坤成 2013/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
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12.1 km | 01:06:27 | 05:30/km

日期: 2013-12-26 05:13 - 地點: 萬年溪畔 - 卡路里: 814 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

Pace: 06'00" / 05'41" / 05'40" / 05'50" / 06'00" / 05'30" / 05'00" / 05'40" / 05'29" / 04'30" / 05'40" / 04'51" / 09'13" /

一路直上萬年溪景觀橋來回2趟，或許應該再多練幾次上下坡，下次再加。暖身至第5公里才開始2266做了3次間歇，跑步不無聊嘛!等待下次間歇，不知不覺又多跑了1至2公里.....

12月累積里程 : 257.20 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

曾少均, 小盧和其他 27 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'41"	00:11'41"
3	05'40"	00:17'21"
4	05'50"	00:23'11"
5	06'00"	00:29'11"
6	05'30"	00:34'41"
7	05'00"	00:39'41"
8	05'40"	00:45'21"
9	05'29"	00:50'50"
10	04'30"	00:55'20"
11	05'40"	01:01'00"
12	04'51"	01:05'51"
12.1	09'13"	01:06'27"

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成績 : 01:07:05

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