11.3 km | 01:21:03 | 07:09/km日期: 2017-12-10 06:53 - 總爬升: 217 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼冷 - 平均心率: 172 - 卡路里: 532 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 12°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 06'18" / 06'54" / 08'34" / 05'58" / 07'51" / 06'53" / 08'43" / 06'35" / 06'54" / 07'07" / 07'06" / 10'59" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'18" (+00'20") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'54" (+00'56") | 1000 / 2000 |
3 | | 08'33" (+02'35") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'58" | 1000 / 4000 |
5 | | 07'50" (+01'52") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'25" (+00'27") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'48" (+01'50") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'35" (+00'37") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'54" (+00'56") | 1000 / 9000 |
10 | | 07'06" (+01'08") | 1000 / 10000 |
11 | | 07'05" (+01'07") | 1000 / 11000 |
12 | | 11'08" (+05'10") | 316 / 11316 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
108.16 km brooks puruflow 5 累積 :
783.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'18" | 00:06'18" |
2 | 06'54" | 00:13'12" |
3 | 08'34" | 00:21'46" |
4 | 05'58" | 00:27'44" |
5 | 07'51" | 00:35'35" |
6 | 06'53" | 00:42'28" |
7 | 08'43" | 00:51'11" |
8 | 06'35" | 00:57'46" |
9 | 06'54" | 01:04'40" |
10 | 07'07" | 01:11'47" |
11 | 07'06" | 01:18'53" |
11.3 | 11'07" | 01:22'24" |