吳志浩 2017/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

吳志浩高雄
ID 344975

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全馬 | 04:08:31 | 05:53/km | 第4馬

2017 Run To Love 高雄捷運公益路跑

官方成績
日期	2017-12-09
成績	04:08:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'56")

00:24'56"

00:52'59" (+01'14")

10 km

(00:52'59")

00:28'03" (+03'07")

15 km

(01:19'03")

00:26'04" (+01'08")

00:51'45"

20 km

(01:44'44")

00:25'41" (+00'45")

25 km

(02:11'32")

00:26'48" (+01'52")

00:56'57" (+05'12")

30 km

(02:41'41")

00:30'09" (+05'13")

35 km

(03:16'27")

00:34'46" (+09'50")

01:13'51" (+22'06")

40 km

(03:55'32")

00:39'05" (+14'09")

Finish

(04:08:31)

日期: 2017-12-09 06:06 - 總爬升: 793 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2431 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'12")

04'54" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'52"

(15'05")

04'52" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'55")

04'49" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'01"

(24'56")

05'01" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.76 km

TCX 上傳 | 6 years ago

橘子熊, bim 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'55"	00:10'13"
3	04'52"	00:15'05"
4	04'50"	00:19'55"
5	05'01"	00:24'56"
6	04'59"	00:29'55"
7	07'07"	00:37'02"
8	04'52"	00:41'54"
9	05'21"	00:47'15"
10	05'44"	00:52'59"
11	05'17"	00:58'16"
12	05'20"	01:03'36"
13	05'17"	01:08'53"
14	04'57"	01:13'50"
15	05'13"	01:19'03"
16	05'02"	01:24'05"
17	05'06"	01:29'11"
18	05'21"	01:34'32"
19	04'48"	01:39'20"
20	05'24"	01:44'44"
21	05'06"	01:49'50"
22	05'14"	01:55'04"
23	05'49"	02:00'53"
24	05'14"	02:06'07"
25	05'25"	02:11'32"
26	06'36"	02:18'08"
27	05'24"	02:23'32"
28	05'27"	02:28'59"
29	07'11"	02:36'10"
30	05'31"	02:41'41"
31	05'58"	02:47'39"
32	05'47"	02:53'26"
33	07'32"	03:00'58"
34	07'24"	03:08'22"
35	08'05"	03:16'27"
36	09'18"	03:25'45"
37	08'31"	03:34'16"
38	06'26"	03:40'42"
39	07'10"	03:47'52"
40	07'40"	03:55'32"
41	06'10"	04:01'42"
42	06'11"	04:07'53"
42.1	06'18"	04:08'30"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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