paulhkw 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

paulhkw 新界
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半馬 | 02:08:22 | 06:05/km | 第5半馬

ASICS 大埔半馬 2017

官方成績
日期	2017-12-10
成績	02:08:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'58")

00:31'58" (+03'27")

01:00'29" (+00'41")

10 km

(01:00'29")

00:28'31"

15 km

(01:29'25")

00:28'56" (+00'25")

00:59'48"

20 km

(02:00'17")

00:30'52" (+02'21")

Finish

(02:08:22)

日期: 2017-12-10 07:50 - 總爬升: 264 m - 地點: Asics 大埔半馬 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 158

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+02'18")

1000 / 1000

2

06'08"

(13'38")

06'08" (+00'57")

1000 / 2000

3

05'58"

(19'36")

05'58" (+00'47")

1000 / 3000

4

06'15"

(25'51")

06'15" (+01'04")

1000 / 4000

5

06'02"

(31'54")

06'02" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

新界

paulhkw

·

賽後評分: good
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.47 km

ASICS Tartherzeal tjr283-0790 累積 : 1016.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Joseph , 湯臣和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'08"	00:13'38"
3	05'59"	00:19'37"
4	06'29"	00:26'06"
5	05'52"	00:31'58"
6	05'29"	00:37'27"
7	06'06"	00:43'33"
8	06'01"	00:49'34"
9	05'12"	00:54'46"
10	05'43"	01:00'29"
11	05'38"	01:06'07"
12	05'39"	01:11'46"
13	05'55"	01:17'41"
14	05'48"	01:23'29"
15	05'56"	01:29'25"
16	06'20"	01:35'45"
17	05'40"	01:41'25"
18	06'35"	01:48'00"
19	05'54"	01:53'54"
20	06'23"	02:00'17"
21	05'58"	02:06'15"
21.4	05'47"	02:08'24"

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