劉東岳 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

劉東岳台中
ID 187396

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10.0 km | 00:48:02 | 04:48/km

2017 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	00:48:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

日期: 2017-12-10 06:15 - 平均心率: 169 - 卡路里: 635 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'27")

05'14" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'17"

(15'44")

05'17" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'03")

05'18" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'21"

(26'25")

05'21" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

劉東岳

·

賽後評分: 良好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 24.14 km

new balance 590v5 累積 : 31.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Reborn, Peter Chang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'15"	00:10'27"
3	05'18"	00:15'45"
4	05'19"	00:21'04"
5	05'21"	00:26'25"
6	05'03"	00:31'28"
7	04'53"	00:36'21"
8	05'01"	00:41'22"
9	05'03"	00:46'25"
9.3	04'55"	00:48'01"

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