簡國峰 2013/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

簡國峰桃園
ID 19564

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半馬 | 02:05:49 | 05:57/km | 第6半馬

2013宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華 - 標馬、路跑賽系

官方成績
日期	2013-12-01
成績	02:05:49
總名次	486 / 1789
分組名次	174 / 596
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'08")

00:32'08" (+04'04")

01:00'12" (+01'28")

10 km

(01:00'12")

00:28'04"

15 km

(01:28'44")

00:28'32" (+00'28")

00:58'44"

20 km

(01:58'56")

00:30'12" (+02'08")

Finish

(02:05:49)

日期: 2013-12-01 07:03 - 卡路里: 1367 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

桃園

簡國峰

·

今天懷著忐忑不安的心來跑冬山河馬拉松,由於膝蓋受ITBS所苦,及上個月月跑量也只有33k,沒啥練習;一開始跑也只感慢慢跑,害怕膝傷復發,一直到5k後身體熱了起來,開始趕進度,最後以2：05完賽,破個人PB;
回到家後膝蓋又開始痛了,現在冰敷中...

賽前宣言: 參加東部第一場賽事

12月累積里程 : 30.07 km

GPX 上傳 | 10 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, HaoRong Chen(榮哥）和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'16"	00:13'48"
3	06'20"	00:20'08"
4	06'08"	00:26'16"
5	05'52"	00:32'08"
6	05'56"	00:38'04"
7	05'48"	00:43'52"
8	05'32"	00:49'24"
9	05'20"	00:54'44"
10	05'28"	01:00'12"
11	05'20"	01:05'32"
12	05'56"	01:11'28"
13	05'24"	01:16'52"
14	05'44"	01:22'36"
15	06'08"	01:28'44"
16	05'32"	01:34'16"
17	06'20"	01:40'36"
18	05'48"	01:46'24"
19	06'04"	01:52'28"
20	06'28"	01:58'56"
21	06'00"	02:04'56"
21.2	05'11"	02:05'44"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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