Wisdomliu(新竹瘋) 2013/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

Wisdomliu(新竹瘋) 新竹
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Wisdomliu(新竹瘋)

9.1 km | 01:02:29 | 06:51/km

日期: 2013-12-28 06:58 - 地點: 新莊街，長春街0，龍山國小，春福聯合國，好事多，日光公園 - 天氣: 晴，涼ˊ - 平均心率: 167 - 卡路里: 714 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 79%

Pace: 06'32" / 06'56" / 07'00" / 07'04" / 07'00" / 06'56" / 07'04" / 06'16" / 06'40" / 06'12" /

又豈不來了六點多才起來，準備上班了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 77.23 km

ASICS T3P4N-9759 累積 : 442.8 km

TCX 上傳 | 10 years ago

曾少均, MaoSung Tung 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'56"	00:13'28"
3	07'00"	00:20'28"
4	07'04"	00:27'32"
5	07'00"	00:34'32"
6	06'56"	00:41'28"
7	07'04"	00:48'32"
8	06'16"	00:54'48"
9	06'40"	01:01'28"
9.1	06'12"	01:02'12"

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