totti 亮哲 2017/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

totti 亮哲台中
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11.1 km | 01:11:51 | 06:28/km

日期: 2017-12-12 21:15 - 總爬升: 139 m - 地點: 靜宜大學 - 平均心率: 134 - 卡路里: 761 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 03'06" / 06'49" / 06'24" / 06'20" / 06'46" / 06'19" / 06'11" / 06'43" / 06'20" / 06'05" / 06'25" / 07'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'49"

(13'40")

06'49" (+00'46")

1000 / 2000

3

06'24"

(20'04")

06'24" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'19"

(26'23")

06'19" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'34"

(32'57")

06'34" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

totti 亮哲

·

排乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 231.44 km

母子鱷魚二代S 累積 : 152.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Dennis Yang, zaquitar.踩可達和其他 23 人說推

·

Ming Yeh 運動愉快。

2017-12-13 16:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'06"	00:03'06"
2	06'49"	00:09'55"
3	06'24"	00:16'19"
4	06'20"	00:22'39"
5	06'46"	00:29'25"
6	06'19"	00:35'44"
7	06'11"	00:41'55"
8	06'43"	00:48'38"
9	06'20"	00:54'58"
10	06'05"	01:01'03"
11	06'25"	01:07'28"
11.1	07'47"	01:08'19"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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