鄭偉明(Wells) 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

鄭偉明(Wells) 新北市
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鄭偉明(Wells)

21.0 km | 01:58:04 | 05:37/km

日期: 2017-12-17 05:47 - 總爬升: 168 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1195 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 13°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'51" / 05'50" / 06'19" / 06'06" / 05'37" / 05'11" / 05'19" / 05'17" / 05'21" / 05'29" / 05'32" / 05'58" / 05'52" / 05'33" / 05'30" / 05'23" / 05'35" / 05'41" / 05'55" / 05'48" / 05'22" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'40")

05'49" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'19"

(18'00")

06'19" (+01'09")

1000 / 3000

4

06'05"

(24'06")

06'05" (+00'55")

1000 / 4000

5

05'36"

(29'42")

05'36" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

鄭偉明(Wells)

·

往返新莊新月橋到土城環保公園

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 168.39 km

Brooks Purecadence 6 累積 : 2754.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'50"	00:11'41"
3	06'19"	00:18'00"
4	06'06"	00:24'06"
5	05'37"	00:29'43"
6	05'11"	00:34'54"
7	05'19"	00:40'13"
8	05'17"	00:45'30"
9	05'21"	00:50'51"
10	05'29"	00:56'20"
11	05'32"	01:01'52"
12	05'58"	01:07'50"
13	05'52"	01:13'42"
14	05'33"	01:19'15"
15	05'30"	01:24'45"
16	05'23"	01:30'08"
17	05'35"	01:35'43"
18	05'41"	01:41'24"
19	05'55"	01:47'19"
20	05'48"	01:53'07"
21	05'22"	01:58'29"
21.0	04'06"	01:58'32"

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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