楊阿全 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

楊阿全高雄
ID 282147

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2.0 km | 00:14:31 | 07:12/km

日期: 2017-12-17 05:52 - 平均心率: 114 - 卡路里: 111 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 07'42" / 07'42" / 06'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07"

1000 / 1000

2

07'18"

(14'26")

07'18" (+00'11")

1000 / 2000

3

00'04"

(14'31")

06'36"

12 / 2012

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 295.50 km

TCX 上傳 | 6 years ago

QInggeng, 葉文凱和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'42"	00:15'24"
2.0	06'37"	00:15'29"

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