Kwok Ling Lam 2017/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Kwok Ling Lam 香港
ID 260816

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3.4 km | 00:18:24 | 05:28/km

日期: 2017-12-16 07:16 - 平均心率: 138 - 卡路里: 195 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 73%

Pace: 05'44" / 05'30" / 05'17" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'15")

05'30" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'30")

05'15"

1000 / 3000

4

01'53"

(18'24")

05'12"

361 / 3361

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.68 km

Kalenji KIPRUN SD 累積 : 1215.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

unclesixauntivy, Wonder 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'30"	00:11'14"
3	05'17"	00:16'31"
3.4	05'12"	00:18'24"

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