謝宗晉 2017/12/17 訓練日誌

謝宗晉高雄
ID 112009

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謝宗晉

全馬 | 03:42:59 | 05:17/km | 第33馬

2017 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	03:42:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'41")

00:25'41" (+00'21")

00:51'31"

10 km

(00:51'31")

00:25'50" (+00'30")

15 km

(01:17'30")

00:25'59" (+00'39")

00:53'04" (+01'33")

20 km

(01:44'35")

00:27'05" (+01'45")

25 km

(02:09'55")

00:25'20"

00:51'38" (+00'07")

30 km

(02:36'13")

00:26'18" (+00'58")

35 km

(03:03'52")

00:27'39" (+02'19")

00:55'02" (+03'31")

40 km

(03:31'15")

00:27'23" (+02'03")

Finish

(03:42:59)

日期: 2017-12-17 06:15 - 地點: 台南交通大學分校 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2506 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'01")

1000 / 1000

05'30"

(10'19")

05'30" (+00'43")

1000 / 2000

05'06"

(15'25")

05'06" (+00'19")

1000 / 3000

05'04"

(20'30")

05'04" (+00'17")

1000 / 4000

05'10"

(25'41")

05'10" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

謝宗晉

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高雄

謝宗晉

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賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 396.26 km

mizuno WAVE-RIDER-20-4E 累積 : 1972.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李同湖, 喉吼吼和其他 57 人說推

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觀看另 29 則留言

Michael 恭喜高速達陣，完賽好心情喔！

2017-12-20 11:29 ·

江明修宗晉兄早
恭喜完賽

2017-12-21 08:39 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'31"	00:10'19"
3	05'06"	00:15'25"
4	05'05"	00:20'30"
5	05'11"	00:25'41"
6	05'11"	00:30'52"
7	05'19"	00:36'11"
8	05'16"	00:41'27"
9	05'11"	00:46'38"
10	04'53"	00:51'31"
11	05'17"	00:56'48"
12	05'07"	01:01'55"
13	05'09"	01:07'04"
14	05'17"	01:12'21"
15	05'09"	01:17'30"
16	05'28"	01:22'58"
17	05'54"	01:28'52"
18	05'15"	01:34'07"
19	05'04"	01:39'11"
20	05'24"	01:44'35"
21	05'04"	01:49'39"
22	05'09"	01:54'48"
23	05'13"	02:00'01"
24	04'48"	02:04'49"
25	05'06"	02:09'55"
26	05'02"	02:14'57"
27	05'16"	02:20'13"
28	05'11"	02:25'24"
29	05'13"	02:30'37"
30	05'36"	02:36'13"
31	05'46"	02:41'59"
32	05'26"	02:47'25"
33	05'19"	02:52'44"
34	05'48"	02:58'32"
35	05'20"	03:03'52"
36	05'27"	03:09'19"
37	05'45"	03:15'04"
38	05'04"	03:20'08"
39	05'22"	03:25'30"
40	05'45"	03:31'15"
41	05'28"	03:36'43"
42	05'29"	03:42'12"
42.2	04'41"	03:42'59"