李國韶 2013/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

李國韶苗栗
ID 320

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23.2 km | 02:16:29 | 05:53/km

日期: 2013-12-29 14:26 - 總爬升: 302 m - 地點: 永和山水庫 - 卡路里: 1983 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 90%

Pace: 05'26" / 05'39" / 05'59" / 06'02" / 06'17" / 06'38" / 05'54" / 05'57" / 05'55" / 05'35" / 05'47" / 06'08" / 06'17" / 06'02" / 05'51" / 05'54" / 05'41" / 05'51" / 05'37" / 05'38" / 05'39" / 05'30" / 05'09" / 10'27" /

跑完左腳ITB不痛，相當好！
天氣很冷，又是腳傷恢復階段，若不是阿紹約跑，自己大概也就藉口養傷繼續偷懶了

12月累積里程 : 360.87 km

MIZUNO WAVE MUSHA 4 累積 : 4468.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

張峻豪, 翁浚瑋和其他 64 人說推

·

觀看另 3 則留言

INJO 你過兩個禮拜不是還有也是有硬的大雪山？不要太勉強，要好好保重耶，我還需要你繼續當兔子捏

2013-12-29 22:16 ·

李國韶謝啦我會好好斟酌的！

2013-12-29 23:28 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'39"	00:11'05"
3	05'59"	00:17'04"
4	06'02"	00:23'06"
5	06'17"	00:29'23"
6	06'38"	00:36'01"
7	05'54"	00:41'55"
8	05'57"	00:47'52"
9	05'55"	00:53'47"
10	05'35"	00:59'22"
11	05'47"	01:05'09"
12	06'08"	01:11'17"
13	06'17"	01:17'34"
14	06'02"	01:23'36"
15	05'51"	01:29'27"
16	05'54"	01:35'21"
17	05'41"	01:41'02"
18	05'51"	01:46'53"
19	05'37"	01:52'30"
20	05'38"	01:58'08"
21	05'39"	02:03'47"
22	05'30"	02:09'17"
23	05'09"	02:14'26"
23.2	10'27"	02:16'29"

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