邱暉銘 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

邱暉銘彰化
ID 217125

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22.1 km | 02:08:17 | 05:49/km

日期: 2017-12-17 06:13 - 總爬升: 547 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1019 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 07'06" / 06'42" / 06'26" / 12'43" / 06'19" / 05'51" / 05'55" / 05'43" / 05'32" / 13'21" / 05'29" / 05'22" / 06'47" / 05'11" / 04'47" / 04'31" / 15'30" / 04'56" / 04'43" / 05'07" / 05'43" / 05'32" / 79'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+02'34")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'47")

06'41" (+02'10")

1000 / 2000

3

06'26"

(20'13")

06'26" (+01'55")

1000 / 3000

4

10'35"

(30'48")

10'35" (+06'04")

1000 / 4000

5

06'18"

(37'07")

06'18" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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邱暉銘

吃早餐*.*

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員林路跑12月份團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 247.53 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李成國, J 和其他 44 人說推

·

觀看另 12 則留言

花花邱帥~晚安，團練愉快~

2017-12-18 21:59 ·

1 個人推

Water man 謝謝邱帥~~好的^^

2017-12-19 12:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'42"	00:13'48"
3	06'26"	00:20'14"
4	12'43"	00:32'57"
5	06'19"	00:39'16"
6	05'51"	00:45'07"
7	05'55"	00:51'02"
8	05'43"	00:56'45"
9	05'32"	01:02'17"
10	13'21"	01:15'38"
11	05'29"	01:21'07"
12	05'22"	01:26'29"
13	06'47"	01:33'16"
14	05'11"	01:38'27"
15	04'47"	01:43'14"
16	04'31"	01:47'45"
17	15'30"	02:03'15"
18	04'56"	02:08'11"
19	04'43"	02:12'54"
20	05'07"	02:18'01"
21	05'43"	02:23'44"
22	05'32"	02:29'16"
22.1	75'39"	02:33'15"

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