曾立中 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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全馬 | 04:10:32 | 05:56/km | 第28馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	04:10:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'51")

00:27'51" (+01'22")

00:54'20"

10 km

(00:54'20")

00:26'29"

15 km

(01:21'01")

00:26'41" (+00'12")

00:54'23" (+00'03")

20 km

(01:48'43")

00:27'42" (+01'13")

25 km

(02:18'18")

00:29'35" (+03'06")

00:59'33" (+05'13")

30 km

(02:48'16")

00:29'58" (+03'29")

35 km

(03:18'09")

00:29'53" (+03'24")

01:03'07" (+08'47")

40 km

(03:51'23")

00:33'14" (+06'45")

Finish

(04:10:32)

日期: 2017-12-17 06:31 - 總爬升: 173 m - 地點: 台北市政府 - 天氣: 雨 - 平均心率: 67 - 卡路里: 3549 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

賽後評分: 沒有評論!~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.37 km

母子鱷魚 BN-68玫紅累積 : 341.5 km

XT 上傳 | 6 years ago

許以恆, 張家寶和其他 38 人說推

·

觀看另 2 則留言

何惠姬恭喜一哥順利高速完賽～

2017-12-17 17:55 ·

1 個人推

みが恭喜完賽

2017-12-17 18:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'45"	00:11'42"
3	05'22"	00:17'04"
4	05'19"	00:22'23"
5	05'28"	00:27'51"
6	05'20"	00:33'11"
7	05'19"	00:38'30"
8	05'20"	00:43'50"
9	05'18"	00:49'08"
10	05'12"	00:54'20"
11	05'20"	00:59'40"
12	05'17"	01:04'57"
13	05'22"	01:10'19"
14	05'19"	01:15'38"
15	05'23"	01:21'01"
16	06'00"	01:27'01"
17	05'26"	01:32'27"
18	05'19"	01:37'46"
19	05'29"	01:43'15"
20	05'28"	01:48'43"
21	06'12"	01:54'55"
22	05'42"	02:00'37"
23	05'35"	02:06'12"
24	06'04"	02:12'16"
25	06'02"	02:18'18"
26	06'40"	02:24'58"
27	05'46"	02:30'44"
28	05'42"	02:36'26"
29	06'13"	02:42'39"
30	05'37"	02:48'16"
31	06'04"	02:54'20"
32	05'56"	03:00'16"
33	06'03"	03:06'19"
34	05'54"	03:12'13"
35	05'56"	03:18'09"
36	06'37"	03:24'46"
37	06'22"	03:31'08"
38	07'09"	03:38'17"
39	06'11"	03:44'28"
40	06'55"	03:51'23"
41	06'14"	03:57'37"
42	06'09"	04:03'46"
43	05'56"	04:09'42"
42.9	-7'-26"	04:10'32"

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