7.5 km | 00:38:30 | 05:08/km日期: 2017-12-23 06:35 - 平均心率: 148 - 卡路里: 421 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(30)
Pace: 05'15" / 05'28" / 05'26" / 05'32" / 05'32" / 05'25" / 05'14" / 01'22" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'15" (+00'13") | 712 / 712 |
2 | | 05'25" (+00'23") | 708 / 1420 |
3 | | 05'26" (+00'24") | 708 / 2129 |
4 | | 05'28" (+00'26") | 697 / 2827 |
5 | | 05'33" (+00'31") | 703 / 3530 |
6 | | 05'23" (+00'21") | 727 / 4257 |
7 | | 05'35" (+00'33") | 704 / 4962 |
8 | | 05'26" (+00'24") | 714 / 5677 |
9 | | 05'35" (+00'33") | 707 / 6384 |
10 | | 05'02" | 713 / 7098 |
11 | | 08'11" (+03'09") | 4 / 7102 |
手動計10圈
今天橋下有4-5個人跑步
都是路跑標準裝備
難得看到這麼多人
馬拉松世界最近很慢又怪怪的
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
350.82 km adidas adizero Tempo Boost 7 累積 :
1066.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'15" | 00:05'15" |
2 | 05'28" | 00:10'43" |
3 | 05'26" | 00:16'09" |
4 | 05'32" | 00:21'41" |
5 | 05'32" | 00:27'13" |
6 | 05'25" | 00:32'38" |
7 | 05'14" | 00:37'52" |
7.1 | 06'39" | 00:38'33" |