HONG JIN-YONG 2017/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

HONG JIN-YONG 新北市
ID 13947

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7.6 km | 00:38:30 | 05:03/km

日期: 2017-12-20 16:14 - 總爬升: 162 m - 地點: 中和四號公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 451 Cal - 總步數: 6586 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'18" / 05'08" / 05'00" / 05'04" / 05'06" / 04'57" / 05'01" / 04'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'18"

(05'18")

05'16" (+00'21")

1006 / 1006

169 / 112

2

05'08"

(10'26")

05'06" (+00'11")

1004 / 2010

169 / 115

3

05'03"

(15'29")

04'59" (+00'04")

1010 / 3020

171 / 116

4

05'04"

(20'33")

05'02" (+00'07")

1006 / 4027

171 / 115

5

05'05"

(25'38")

05'02" (+00'07")

1006 / 5033

170 / 115

展開計圈分析

天氣好轉，賽後恢復跑一下！腳底盤還是有點不舒服，不過比前幾天好多了！

12月累積里程 : 126.01 km

母子鱷魚Y拖 40黃累積 : 1280.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

max, Chin.H 和其他 15 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 晚安

2017-12-20 19:09 ·

1 個人推

陳榮興晚安
跑步愉快！

2017-12-20 21:06 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'08"	00:10'26"
3	05'00"	00:15'26"
4	05'04"	00:20'30"
5	05'06"	00:25'36"
6	04'57"	00:30'33"
7	05'01"	00:35'34"
7.6	04'55"	00:38'30"

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