Wayne Law 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Law 九龍
ID 89991

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10.0 km | 00:47:37 | 04:45/km

CP Eggnergy Run 2017

官方成績
日期	2017-12-17
成績	00:47:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

日期: 2017-12-17 08:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 12°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'23")

04'47" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'02"

(14'25")

05'02" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'04"

(19'30")

05'04" (+00'37")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'20")

04'50" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

九龍

Wayne Law

·

九龍

Wayne Law

·

賽後評分: 舒服😌
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 110.98 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 2565.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'48"	00:09'23"
3	05'02"	00:14'25"
4	05'05"	00:19'30"
5	04'51"	00:24'21"
6	04'45"	00:29'06"
7	04'47"	00:33'53"
8	04'40"	00:38'33"
9	04'27"	00:43'00"
10	04'34"	00:47'34"
10.0	03'39"	00:47'37"

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