Kao KuoMing 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Kao KuoMing 基隆
ID 200742

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全馬 | 04:33:37 | 06:29/km | 第35馬

2017 彰化139馬拉松賽

官方成績
日期	2017-12-17
成績	04:33:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'56")

00:28'56"

01:01'40"

10 km

(01:01'40")

00:32'44" (+03'48")

15 km

(01:33'34")

00:31'54" (+02'58")

01:03'09" (+01'29")

20 km

(02:04'49")

00:31'15" (+02'19")

25 km

(02:38'48")

00:33'59" (+05'03")

01:05'19" (+03'39")

30 km

(03:10'08")

00:31'20" (+02'24")

35 km

(03:44'36")

00:34'28" (+05'32")

01:08'38" (+06'58")

40 km

(04:18'46")

00:34'10" (+05'14")

Finish

(04:33:37)

日期: 2017-12-17 06:04 - 總爬升: 586 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2810 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14"

1000 / 1000

2

05'32"

(10'47")

05'32" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'31"

(17'18")

06'31" (+01'17")

1000 / 3000

4

06'09"

(23'28")

06'09" (+00'55")

1000 / 4000

5

05'28"

(28'56")

05'28" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 高低起伏

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 154.74 km

TCX 上傳 | 6 years ago

紀麗香, Swimming Su 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'32"	00:10'47"
3	06'32"	00:17'19"
4	06'09"	00:23'28"
5	05'28"	00:28'56"
6	06'48"	00:35'44"
7	06'29"	00:42'13"
8	06'18"	00:48'31"
9	06'04"	00:54'35"
10	07'05"	01:01'40"
11	05'55"	01:07'35"
12	05'45"	01:13'20"
13	06'07"	01:19'27"
14	05'51"	01:25'18"
15	08'16"	01:33'34"
16	05'37"	01:39'11"
17	06'04"	01:45'15"
18	06'59"	01:52'14"
19	05'42"	01:57'56"
20	06'53"	02:04'49"
21	06'46"	02:11'35"
22	07'46"	02:19'21"
23	06'35"	02:25'56"
24	06'25"	02:32'21"
25	06'27"	02:38'48"
26	06'09"	02:44'57"
27	06'48"	02:51'45"
28	05'56"	02:57'41"
29	06'24"	03:04'05"
30	06'03"	03:10'08"
31	07'43"	03:17'51"
32	06'35"	03:24'26"
33	06'41"	03:31'07"
34	07'16"	03:38'23"
35	06'13"	03:44'36"
36	08'28"	03:53'04"
37	06'32"	03:59'36"
38	07'00"	04:06'36"
39	05'57"	04:12'33"
40	06'13"	04:18'46"
41	06'24"	04:25'10"
42	05'53"	04:31'03"
42.5	05'01"	04:33'38"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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