洪國龍 2017/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

洪國龍新竹
ID 235913

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7.5 km | 00:47:14 | 06:17/km

日期: 2017-12-25 07:44 - 平均心率: 118 - 卡路里: 321 Cal - 平均步頻: 190

Pace: 06'18" / 06'20" / 06'15" / 06'15" / 06'26" / 06'13" / 06'19" / 06'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 246.30 km

TCX 上傳 | 6 years ago

兆輝, 張行亮和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'20"	00:12'38"
3	06'15"	00:18'53"
4	06'15"	00:25'08"
5	06'26"	00:31'34"
6	06'13"	00:37'47"
7	06'19"	00:44'06"
7.5	06'12"	00:47'15"

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