王義鈞(新竹瘋) 2017/12/24 訓練日誌

王義鈞(新竹瘋) 新竹
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王義鈞(新竹瘋)

全馬 | 03:39:19 | 05:11/km | 第4馬

2017 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	03:39:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'30")

00:24'30" (+00'03")

00:49'14"

10 km

(00:49'14")

00:24'44" (+00'17")

15 km

(01:14'48")

00:25'34" (+01'07")

00:50'01" (+00'47")

20 km

(01:39'15")

00:24'27"

25 km

(02:04'49")

00:25'34" (+01'07")

00:53'14" (+04'00")

30 km

(02:32'29")

00:27'40" (+03'13")

35 km

(02:59'39")

00:27'10" (+02'43")

00:55'21" (+06'07")

40 km

(03:27'50")

00:28'11" (+03'44")

Finish

(03:39:19)

日期: 2017-12-24 06:00 - 地點: 北港國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2193 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(91)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'44")

1000 / 1000

04'32"

(09'48")

04'32"

1000 / 2000

04'52"

(14'41")

04'52" (+00'20")

1000 / 3000

04'53"

(19'35")

04'53" (+00'21")

1000 / 4000

04'55"

(24'30")

04'55" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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王義鈞(新竹瘋)

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午安一起為健康加油！

賽前宣言: 為自己加油！希望順利完賽囉！

賽後評分: 補給品普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 281.60 km

MIZUNO 累積 : 4131.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, 台中阿森和其他 31 人說推

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曾良榮恭喜破PB完賽！

2017-12-24 21:29 ·

1 個人推

張同心恭喜高速完賽！

2017-12-25 09:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'32"	00:09'48"
3	04'53"	00:14'41"
4	04'54"	00:19'35"
5	04'55"	00:24'30"
6	05'01"	00:29'31"
7	04'54"	00:34'25"
8	05'00"	00:39'25"
9	04'51"	00:44'16"
10	04'58"	00:49'14"
11	04'52"	00:54'06"
12	05'00"	00:59'06"
13	04'53"	01:03'59"
14	05'01"	01:09'00"
15	05'48"	01:14'48"
16	04'48"	01:19'36"
17	04'57"	01:24'33"
18	04'48"	01:29'21"
19	05'04"	01:34'25"
20	04'50"	01:39'15"
21	04'54"	01:44'09"
22	05'10"	01:49'19"
23	04'57"	01:54'16"
24	05'19"	01:59'35"
25	05'14"	02:04'49"
26	05'13"	02:10'02"
27	05'35"	02:15'37"
28	05'24"	02:21'01"
29	06'04"	02:27'05"
30	05'24"	02:32'29"
31	05'32"	02:38'01"
32	05'17"	02:43'18"
33	05'38"	02:48'56"
34	05'20"	02:54'16"
35	05'23"	02:59'39"
36	05'52"	03:05'31"
37	05'34"	03:11'05"
38	05'37"	03:16'42"
39	05'42"	03:22'24"
40	05'26"	03:27'50"
41	05'28"	03:33'18"
42	04'50"	03:38'08"
42.2	04'56"	03:39'19"