Tsung-Ying LI 2017/12/24 訓練日誌

Tsung-Ying LI 雲林
ID 146290

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Tsung-Ying LI

半馬 | 01:33:50 | 04:26/km | 第28半馬

2017 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	01:33:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'13")

00:22'13" (+00'03")

00:44'30"

10 km

(00:44'30")

00:22'17" (+00'07")

15 km

(01:06'40")

00:22'10"

00:44'37" (+00'07")

20 km

(01:29'07")

00:22'27" (+00'17")

Finish

(01:33:50)

日期: 2017-12-24 06:10 - 總爬升: 358 m - 地點: 北港國中 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(91)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'02")

1000 / 1000

04'20"

(08'41")

04'20" (+00'01")

1000 / 2000

04'27"

(13'09")

04'27" (+00'08")

1000 / 3000

04'31"

(17'40")

04'31" (+00'12")

1000 / 4000

04'32"

(22'13")

04'32" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

半馬再破個人PB，進步69秒！

賽前宣言: 2017關門馬！

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.93 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 476.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

, 林展弘和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'21"	00:08'42"
3	04'27"	00:13'09"
4	04'32"	00:17'41"
5	04'32"	00:22'13"
6	04'33"	00:26'46"
7	04'29"	00:31'15"
8	04'31"	00:35'46"
9	04'25"	00:40'11"
10	04'19"	00:44'30"
11	04'24"	00:48'54"
12	04'24"	00:53'18"
13	04'29"	00:57'47"
14	04'29"	01:02'16"
15	04'24"	01:06'40"
16	04'28"	01:11'08"
17	04'29"	01:15'37"
18	04'28"	01:20'05"
19	04'31"	01:24'36"
20	04'31"	01:29'07"
21	04'24"	01:33'31"
21.1	03'15"	01:33'50"