周廷威 2017/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

周廷威台南
ID 19636

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4.0 km | 00:24:48 | 06:10/km

日期: 2017-12-27 18:10 - 平均心率: 136 - 卡路里: 254 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 06'20" / 05'59" / 06'03" / 06'18" / 06'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 320.47 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張小煌(Roy), 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'59"	00:12'19"
3	06'03"	00:18'22"
4	06'18"	00:24'40"
4.0	06'04"	00:24'48"

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