YA WEN CHENG 2017/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

YA WEN CHENG 台中
ID 348546

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

25.4 km | 03:03:33 | 07:13/km

日期: 2017-12-27 05:51 - 地點: 台中市南區中投公路 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1217 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'30" / 06'51" / 06'45" / 07'06" / 06'56" / 07'10" / 06'57" / 07'14" / 07'27" / 07'06" / 07'21" / 07'16" / 07'14" / 07'06" / 07'07" / 07'06" / 06'58" / 08'46" / 07'22" / 07'10" / 07'24" / 07'03" / 06'54" / 07'40" / 08'00" / 06'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42"

1000 / 1000

2

06'51"

(13'33")

06'51" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'44"

(20'18")

06'44" (+00'02")

1000 / 3000

4

07'05"

(27'23")

07'05" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'56"

(34'19")

06'56" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

YA WEN CHENG

·

台中

YA WEN CHENG

·

台中

YA WEN CHENG

·

挑戰自己25K 做到了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 230.18 km

ua slingwrap 累積 : 105.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

賴建榮, 葉明華和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

葉明華恭喜25K完賽~加油……

2017-12-27 15:51 ·

賴建榮翅膀飛起來了。。。

2017-12-28 08:03 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'51"	00:13'21"
3	06'45"	00:20'06"
4	07'06"	00:27'12"
5	06'56"	00:34'08"
6	07'10"	00:41'18"
7	06'57"	00:48'15"
8	07'14"	00:55'29"
9	07'27"	01:02'56"
10	07'06"	01:10'02"
11	07'21"	01:17'23"
12	07'16"	01:24'39"
13	07'14"	01:31'53"
14	07'06"	01:38'59"
15	07'07"	01:46'06"
16	07'06"	01:53'12"
17	06'58"	02:00'10"
18	08'46"	02:08'56"
19	07'22"	02:16'18"
20	07'10"	02:23'28"
21	07'24"	02:30'52"
22	07'03"	02:37'55"
23	06'54"	02:44'49"
24	07'40"	02:52'29"
25	08'00"	03:00'29"
25.4	06'46"	03:03'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km