Jason Chang 2017/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Chang 桃園
ID 54445

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13.3 km | 01:32:12 | 06:56/km

日期: 2017-12-23 07:48 - 總爬升: 125 m - 地點: 龍潭鐵馬道 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 658 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'33" / 06'15" / 06'42" / 06'57" / 06'28" / 07'13" / 06'32" / 08'05" / 07'56" / 07'08" / 07'53" / 06'24" / 06'19" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'46")

06'15"

1000 / 2000

3

06'42"

(19'28")

06'42" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'56"

(26'25")

06'56" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'27"

(32'53")

06'27" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jason Chang

·

桃園

Jason Chang

·

自主亂亂跑～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.87 km

Ｂrooks Ghost 7 累積 : 3260.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

羅吉偉, 小Z 和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

Judy Jason晚安愉快喔！

2017-12-23 22:05 ·

1 個人推

Danny(蕭遙) Happy New Years.

2018-01-01 00:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'15"	00:12'48"
3	06'42"	00:19'30"
4	06'57"	00:26'27"
5	06'28"	00:32'55"
6	07'13"	00:40'08"
7	06'32"	00:46'40"
8	08'05"	00:54'45"
9	07'56"	01:02'41"
10	07'08"	01:09'49"
11	07'53"	01:17'42"
12	06'24"	01:24'06"
13	06'19"	01:30'25"
13.3	06'18"	01:32'14"

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