蔡坤達 2018/01/01 訓練日誌

蔡坤達高雄
ID 292665

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蔡坤達

10.1 km | 00:53:45 | 05:20/km

日期: 2018-01-01 10:45 - 總爬升: 153 m - 地點: 運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 565 Cal - 總步數: 9360 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'33" / 05'18" / 05'16" / 05'19" / 05'18" / 05'26" / 05'16" / 05'33" / 05'21" / 05'04" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'34"

(05'34")

05'33" (+00'33")

1001 / 1001

172 / 104

05'21"

(10'55")

05'18" (+00'18")

1009 / 2010

176 / 107

05'13"

(16'08")

05'12" (+00'12")

1003 / 3013

177 / 108

05'21"

(21'29")

05'18" (+00'18")

1007 / 4021

174 / 107

05'16"

(26'45")

05'14" (+00'14")

1004 / 5025

176 / 108

展開計圈分析

高雄

蔡坤達

留言

去年的今天跑了人生第一場半馬，
元旦這天再度穿起這件衣服跑一下，
期待新的一年可以越來越健康，
祝大家新年快樂！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 131.40 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 1447.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

鄭Rex, Nico Lin 和其他 6 人說推

留言

鄭Rex 人帥真好~

2018-01-02 22:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'18"	00:10'51"
3	05'16"	00:16'07"
4	05'19"	00:21'26"
5	05'18"	00:26'44"
6	05'26"	00:32'10"
7	05'16"	00:37'26"
8	05'33"	00:42'59"
9	05'21"	00:48'20"
10	05'04"	00:53'24"
10.1	04'43"	00:53'45"