林鴻明～追隨那一道光 2018/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

林鴻明～追隨那一道光宜蘭
ID 315488

59 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林鴻明～追隨那一道光

22.6 km | 02:34:03 | 06:48/km

日期: 2018-01-01 07:21 - 總爬升: 133 m - 地點: 三星 - 天氣: 天寒地凍…受不了的酷 - 卡路里: 1278 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'39" / 03'12" / 00'02" / 02'26" / 06'43" / 06'26" / 06'22" / 06'32" / 06'39" / 06'22" / 06'36" / 06'40" / 06'29" / 06'40" / 06'55" / 00'09" / 00'02" / 04'57" / 04'35" / 06'43" / 06'47" / 07'03" / 06'54" / 06'42" / 09'44" / 07'12" / 06'21" / 03'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'36" (+04'27")

990 / 990

2

06'52"

(13'25")

02'09"

3178 / 4169

3

06'44"

(20'09")

06'40" (+04'31")

1009 / 5178

4

06'25"

(26'34")

06'25" (+04'16")

997 / 6175

5

06'22"

(32'56")

06'22" (+04'13")

998 / 7174

展開計圈分析

宜蘭

林鴻明～追隨那一道光

·

這隻馬跑得心驚膽跳
21K就受不了~棄賽~~哭哭
星期天塞車家人等…
這作業方式要改變…
繼續加油 ……晚安

1月累積里程 : 183.22 km

丫拖母子鱷魚 38/240/綠累積 : 1350.2 km

Android - samsung SM-J730GM 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 陳姿婷和其他 39 人說推

·

觀看另 16 則留言

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安!跑步愉悅，用餐愉快~

2018-01-02 18:59 ·

1 個人推

陳秋月陳大好！沒關係，馬場總是有的，健康第一。

2018-01-03 08:32 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	03'12"	00:09'51"
3	00'02"	00:09'53"
4	02'26"	00:12'19"
5	06'43"	00:19'02"
6	06'26"	00:25'28"
7	06'22"	00:31'50"
8	06'32"	00:38'22"
9	06'39"	00:45'01"
10	06'22"	00:51'23"
11	06'36"	00:57'59"
12	06'40"	01:04'39"
13	06'29"	01:11'08"
14	06'40"	01:17'48"
15	06'55"	01:24'43"
16	00'09"	01:24'52"
17	00'02"	01:24'54"
18	04'57"	01:29'51"
19	04'35"	01:34'26"
20	06'43"	01:41'09"
21	06'47"	01:47'56"
22	07'03"	01:54'59"
23	06'54"	02:01'53"
24	06'42"	02:08'35"
25	09'44"	02:18'19"
26	07'12"	02:25'31"
27	06'21"	02:31'52"
22.6	00'-29"	02:34'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km