王淑娥 2018/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

王淑娥
ID 220195

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5.2 km | 00:49:03 | 09:25/km

日期: 2018-01-03 04:36 - 平均心率: 112 - 卡路里: 189 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 15°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'43" / 08'28" / 09'06" / 10'19" / 08'13" / 09'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'06"

(11'06")

11'06" (+02'54")

1000 / 1000

2

08'27"

(19'33")

08'27" (+00'15")

1000 / 2000

3

09'06"

(28'40")

09'06" (+00'54")

1000 / 3000

4

10'19"

(38'59")

10'19" (+02'07")

1000 / 4000

5

08'12"

(47'11")

08'12"

1000 / 5000

6

01'51"

(49'02")

09'05" (+00'53")

203 / 5203

王淑娥

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 414.19 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Judy , 小婷和其他 49 人說推

·

觀看另 5 則留言

陳麗卿真佩服耶！這麼暗一個人跑喔（・∀・）

2018-01-03 21:21 ·

1 個人推

翁士家晚安運動愉快

2018-01-03 22:27 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	08'28"	00:15'11"
3	09'06"	00:24'17"
4	10'19"	00:34'36"
5	08'13"	00:42'49"
5.2	09'05"	00:44'40"

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