Yo日 2018/01/01 訓練日誌

Yo日台南
ID 29741

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Yo日

全馬 | 03:55:40 | 05:35/km | 第42馬

2018 5th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2018-01-01
成績	03:55:40
總名次	85 / 720
分組名次	2 / 19
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'36")

00:27'36" (+00'05")

00:55'20"

10 km

(00:55'20")

00:27'44" (+00'13")

15 km

(01:23'21")

00:28'01" (+00'30")

00:56'15" (+00'55")

20 km

(01:51'35")

00:28'14" (+00'43")

25 km

(02:19'34")

00:27'59" (+00'28")

00:56'39" (+01'19")

30 km

(02:48'14")

00:28'40" (+01'09")

35 km

(03:15'45")

00:27'31"

00:56'06" (+00'46")

40 km

(03:44'20")

00:28'35" (+01'04")

Finish

(03:55:40)

日期: 2018-01-01 07:20 - 總爬升: 125 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2620 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'45")

1000 / 1000

05'32"

(11'07")

05'32" (+00'42")

1000 / 2000

05'23"

(16'31")

05'23" (+00'33")

1000 / 3000

05'33"

(22'04")

05'33" (+00'43")

1000 / 4000

05'31"

(27'36")

05'31" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

2018第一天
小破PB1分鐘
賺了一個分2獎盃

賽後評分: 里程很準，紀念品很用心！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 281.87 km

Nike Pegasus 34 累積 : 577.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

方易凱, 涂智偉和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'33"	00:11'08"
3	05'23"	00:16'31"
4	05'34"	00:22'05"
5	05'31"	00:27'36"
6	05'34"	00:33'10"
7	05'32"	00:38'42"
8	05'32"	00:44'14"
9	05'37"	00:49'51"
10	05'29"	00:55'20"
11	06'08"	01:01'28"
12	05'27"	01:06'55"
13	05'29"	01:12'24"
14	05'23"	01:17'47"
15	05'34"	01:23'21"
16	05'32"	01:28'53"
17	05'44"	01:34'37"
18	05'43"	01:40'20"
19	05'32"	01:45'52"
20	05'43"	01:51'35"
21	05'30"	01:57'05"
22	05'32"	02:02'37"
23	05'41"	02:08'18"
24	05'32"	02:13'50"
25	05'44"	02:19'34"
26	05'33"	02:25'07"
27	05'35"	02:30'42"
28	05'53"	02:36'35"
29	05'32"	02:42'07"
30	06'07"	02:48'14"
31	05'32"	02:53'46"
32	05'29"	02:59'15"
33	05'26"	03:04'41"
34	05'35"	03:10'16"
35	05'29"	03:15'45"
36	05'52"	03:21'37"
37	05'37"	03:27'14"
38	05'37"	03:32'51"
39	05'47"	03:38'38"
40	05'42"	03:44'20"
41	05'44"	03:50'04"
42	04'50"	03:54'54"
42.2	04'30"	03:55'43"