paul 2018/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

paul 台北市
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全馬 | 04:22:20 | 06:13/km | 第26馬

2018 5th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2018-01-01
成績	04:22:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'25")

00:30'25" (+03'29")

01:01'55" (+05'12")

10 km

(01:01'55")

00:31'30" (+04'34")

15 km

(01:34'50")

00:32'55" (+05'59")

01:04'39" (+07'56")

20 km

(02:06'34")

00:31'44" (+04'48")

25 km

(02:36'21")

00:29'47" (+02'51")

00:56'43"

30 km

(03:03'17")

00:26'56"

35 km

(03:33'04")

00:29'47" (+02'51")

01:03'15" (+06'32")

40 km

(04:06'32")

00:33'28" (+06'32")

Finish

(04:22:20)

日期: 2018-01-01 07:20 - 總爬升: 124 m - 地點: 萬富國小 - 天氣: 冷。毛毛雨 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'58"

(11'57")

05'58" (+00'55")

1000 / 2000

3

06'30"

(18'28")

06'30" (+01'27")

1000 / 3000

4

05'56"

(24'24")

05'56" (+00'53")

1000 / 4000

5

06'00"

(30'25")

06'00" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

paul

·

# 跟430列車，23K後跳車自己跑

賽前宣言: 新年就從全馬開始

賽後評分: 補給只有單向
給 3 星

1月累積里程 : 236.51 km

Nike flyknit streak oc 累積 : 1021.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

戴政彥, 柏均和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'58"	00:11'57"
3	06'31"	00:18'28"
4	05'56"	00:24'24"
5	06'01"	00:30'25"
6	06'29"	00:36'54"
7	06'03"	00:42'57"
8	06'04"	00:49'01"
9	06'41"	00:55'42"
10	06'13"	01:01'55"
11	07'23"	01:09'18"
12	05'50"	01:15'08"
13	06'29"	01:21'37"
14	06'14"	01:27'51"
15	06'59"	01:34'50"
16	06'15"	01:41'05"
17	06'43"	01:47'48"
18	06'29"	01:54'17"
19	06'10"	02:00'27"
20	06'07"	02:06'34"
21	06'44"	02:13'18"
22	06'07"	02:19'25"
23	06'19"	02:25'44"
24	05'04"	02:30'48"
25	05'33"	02:36'21"
26	05'18"	02:41'39"
27	05'17"	02:46'56"
28	05'43"	02:52'39"
29	05'17"	02:57'56"
30	05'21"	03:03'17"
31	06'11"	03:09'28"
32	05'42"	03:15'10"
33	05'20"	03:20'30"
34	06'36"	03:27'06"
35	05'58"	03:33'04"
36	07'03"	03:40'07"
37	06'24"	03:46'31"
38	06'05"	03:52'36"
39	06'26"	03:59'02"
40	07'30"	04:06'32"
41	06'18"	04:12'50"
42	06'41"	04:19'31"
42.5	05'42"	04:22'20"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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