周佳慧 2018/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

周佳慧台中
ID 148243

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3.0 km | 00:34:13 | 11:22/km

日期: 2018-01-03 14:42 - 地點: 綠島龜灣 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 114 - 卡路里: 147 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 24°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 12'01" / 11'31" / 10'30" / 18'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'01"

(12'01")

12'01" (+01'32")

1000 / 1000

2

11'31"

(23'32")

11'31" (+01'02")

1000 / 2000

3

10'29"

(34'02")

10'29"

1000 / 3000

4

00'11"

(34'13")

19'29" (+09'00")

9 / 3009

台中

周佳慧

sunway 說推

·

繼續散步～吹海風3公里完成

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 55.12 km

Hoka One One 累積 : 2010.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

易爾, Annie Ho 和其他 44 人說推

·

みが晚安，運動愉快

2018-01-04 18:45 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'01"	00:12'01"
2	11'31"	00:23'32"
3	10'30"	00:34'02"
3.0	18'28"	00:34'13"

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