亂攝手-RUN希望 2018/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

亂攝手-RUN希望宜蘭
ID 259349

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亂攝手-RUN希望

恭喜破PB

全馬 | 03:50:36 | 05:27/km | 第4馬

2018 5th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2018-01-01
成績	03:50:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'09")

00:27'09" (+01'36")

00:54'23" (+00'41")

10 km

(00:54'23")

00:27'14" (+01'41")

15 km

(01:22'04")

00:27'41" (+02'08")

00:55'24" (+01'42")

20 km

(01:49'47")

00:27'43" (+02'10")

25 km

(02:16'47")

00:27'00" (+01'27")

00:54'07" (+00'25")

30 km

(02:43'54")

00:27'07" (+01'34")

35 km

(03:09'27")

00:25'33"

00:53'42"

40 km

(03:37'36")

00:28'09" (+02'36")

Finish

(03:50:36)

日期: 2018-01-01 07:20 - 總爬升: 299 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'30")

05'43" (+00'56")

1000 / 2000

3

05'07"

(16'37")

05'07" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'56")

05'18" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'11"

(27'07")

05'11" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 讚

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.03 km

TCX 上傳 | 6 years ago

藍家遠, Eating 和其他 25 人說推

·

觀看另 3 則留言

光明RUN-511 超速了
開罰單

2018-01-01 16:28 ·

1 個人推

何惠姬建興太厲害了，慢慢破，別急～

2018-01-01 16:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'44"	00:11'32"
3	05'06"	00:16'38"
4	05'19"	00:21'57"
5	05'12"	00:27'09"
6	05'16"	00:32'25"
7	05'19"	00:37'44"
8	05'23"	00:43'07"
9	05'46"	00:48'53"
10	05'30"	00:54'23"
11	05'41"	01:00'04"
12	05'33"	01:05'37"
13	05'37"	01:11'14"
14	05'26"	01:16'40"
15	05'24"	01:22'04"
16	05'37"	01:27'41"
17	05'58"	01:33'39"
18	05'38"	01:39'17"
19	05'20"	01:44'37"
20	05'10"	01:49'47"
21	05'40"	01:55'27"
22	05'17"	02:00'44"
23	05'34"	02:06'18"
24	04'58"	02:11'16"
25	05'31"	02:16'47"
26	05'11"	02:21'58"
27	05'19"	02:27'17"
28	05'51"	02:33'08"
29	05'41"	02:38'49"
30	05'05"	02:43'54"
31	05'59"	02:49'53"
32	04'56"	02:54'49"
33	04'48"	02:59'37"
34	04'52"	03:04'29"
35	04'58"	03:09'27"
36	05'21"	03:14'48"
37	05'31"	03:20'19"
38	05'29"	03:25'48"
39	05'40"	03:31'28"
40	06'08"	03:37'36"
41	05'36"	03:43'12"
42	05'15"	03:48'27"
42.4	05'17"	03:50'37"

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