賴敬偉(Daniel Lai) 2018/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

賴敬偉(Daniel Lai) 新北市
ID 294340

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賴敬偉(Daniel Lai)

10.7 km | 01:33:37 | 08:46/km

日期: 2018-01-01 14:27 - 總爬升: 189 m - 地點: 宜蘭龍潭湖 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 140 - 卡路里: 598 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 13'06" / 10'41" / 10'41" / 08'49" / 08'15" / 11'14" / 07'37" / 06'59" / 06'19" / 05'35" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'08"

(13'08")

13'08" (+07'34")

1000 / 1000

2

10'41"

(23'50")

10'41" (+05'07")

1000 / 2000

3

10'40"

(34'30")

10'40" (+05'06")

1000 / 3000

4

00'02"

(34'32")

16'18" (+10'44")

2 / 3002

5

08'47"

(43'20")

08'47" (+03'13")

1000 / 4002

展開計圈分析

新北市

賴敬偉(Daniel Lai)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 183.80 km

MIZUNO WAVE RIDER 18(J1GR150301) 累積 : 1010.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

胖忍者, 李宗疄和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'06"	00:13'06"
2	10'41"	00:23'47"
3	10'41"	00:34'28"
4	08'49"	00:43'17"
5	08'15"	00:51'32"
6	11'14"	01:02'46"
7	07'37"	01:10'23"
8	06'59"	01:17'22"
9	06'19"	01:23'41"
10	05'35"	01:29'16"
10.7	06'29"	01:33'34"

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