Po-Hung Li 2018/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

Po-Hung Li 高雄
ID 301965

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1.6 km | 00:09:06 | 05:43/km

日期: 2018-01-09 06:21 - 總爬升: 120 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 100 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'49" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47"

1000 / 1000

2

03'18"

(09'06")

05'36"

590 / 1590

收操，左臀部還是酸酸的...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 341.00 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 861.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

みが, ㄚ達和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
1.6	05'35"	00:09'07"

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