13.0 km | 01:13:33 | 05:38/km日期: 2018-01-09 05:35 - 總爬升: 338 m - 地點: 文昌國小外圍 - 天氣: 雨 - 平均心率: 129 - 卡路里: 698 Cal - 總步數: 14068 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 06'03" / 05'40" / 05'38" / 05'36" / 05'30" / 05'34" / 05'38" / 05'34" / 05'33" / 05'48" / 05'36" / 05'42" / 05'20" / 17'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'02" (+00'34") | 1003 / 1003 | 189 / 87 |
| 2 | | 05'37" (+00'09") | 1007 / 2010 | 192 / 92 |
| 3 | | 05'36" (+00'08") | 1004 / 3014 | 191 / 93 |
| 4 | | 05'35" (+00'07") | 1001 / 4016 | 191 / 93 |
| 5 | | 05'31" (+00'03") | 1005 / 5021 | 191 / 94 |
| 6 | | 05'32" (+00'04") | 1006 / 6028 | 192 / 93 |
| 7 | | 05'34" (+00'06") | 1006 / 7035 | 191 / 93 |
| 8 | | 05'33" (+00'05") | 1003 / 8039 | 192 / 93 |
| 9 | | 05'28" | 1000 / 9039 | 192 / 94 |
| 10 | | 05'48" (+00'20") | 1006 / 10045 | 191 / 89 |
| 11 | | 05'33" (+00'05") | 1006 / 11051 | 191 / 93 |
| 12 | | 05'40" (+00'12") | 1008 / 12059 | 191 / 92 |
| 13 | | 05'29" (+00'01") | 1007 / 13067 | 189 / 96 |
下雨氣溫低，在家裡就要熱身完成，一出門就起跑，整個馬路沒人沒車都是我的跑道，跑完不冷真舒服…
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 459.90 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 05'40" | 00:11'43" |
| 3 | 05'38" | 00:17'21" |
| 4 | 05'36" | 00:22'57" |
| 5 | 05'30" | 00:28'27" |
| 6 | 05'34" | 00:34'01" |
| 7 | 05'38" | 00:39'39" |
| 8 | 05'34" | 00:45'13" |
| 9 | 05'33" | 00:50'46" |
| 10 | 05'48" | 00:56'34" |
| 11 | 05'36" | 01:02'10" |
| 12 | 05'42" | 01:07'52" |
| 13 | 05'20" | 01:13'12" |
| 13.0 | 21'36" | 01:13'33" |
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