Shen Wen-Chien 2018/01/07 訓練日誌

Shen Wen-Chien 台北市
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Shen Wen-Chien

恭喜破PB

半馬 | 01:55:46 | 05:29/km | 第3半馬

2018 鐵道路跑－乘風接軌

官方成績
日期	2018-01-07
成績	01:55:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'04")

00:30'04" (+05'35")

01:00'49" (+05'52")

10 km

(01:00'49")

00:30'45" (+06'16")

15 km

(01:31'17")

00:30'28" (+05'59")

00:54'57"

20 km

(01:55'46")

00:24'29"

Finish

(01:55:46)

日期: 2018-01-07 07:40 - 總爬升: 114 m - 天氣: 風大雨大 - 平均心率: 168 - 卡路里: 921 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'12")

1000 / 1000

06'08"

(12'01")

06'08" (+00'27")

1000 / 2000

05'59"

(18'01")

05'59" (+00'18")

1000 / 3000

05'50"

(23'51")

05'50" (+00'09")

1000 / 4000

06'13"

(30'05")

06'13" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 2018. 來破個人PB吧⋯⋯🤪🤪

賽後評分: 動線不佳
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 101.49 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Sakae 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'09"	00:12'01"
3	05'59"	00:18'00"
4	05'50"	00:23'50"
5	06'14"	00:30'04"
6	06'13"	00:36'17"
7	06'22"	00:42'39"
8	06'13"	00:48'52"
9	05'59"	00:54'51"
10	05'58"	01:00'49"
11	05'50"	01:06'39"
12	06'02"	01:12'41"
13	06'05"	01:18'46"
14	06'03"	01:24'49"
15	06'28"	01:31'17"
16	06'02"	01:37'19"
17	05'42"	01:43'01"
18	05'51"	01:48'52"
19	05'49"	01:54'41"
19.2	05'25"	01:55'46"