Jonathan Chiou 2018/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.2 km | 00:41:23 | 07:55/km

日期: 2018-01-13 08:04 - 地點: 金門大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 106 - 卡路里: 362 Cal - 平均步頻: 174 - PM2.5: 良好(26)

Pace: 08'49" / 09'32" / 07'58" / 06'43" / 06'38" / 07'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'49"

(08'49")

08'49" (+02'12")

1000 / 1000

2

09'32"

(18'21")

09'32" (+02'55")

1000 / 2000

3

07'57"

(26'19")

07'57" (+01'20")

1000 / 3000

4

06'43"

(33'02")

06'43" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'37"

(39'40")

06'37"

1000 / 5000

6

01'42"

(41'23")

07'48" (+01'11")

219 / 5219

台北市

Jonathan Chiou

·

2018金門馬賽前活動，5K休閒跑，一早只要排隊即可免費報名，領取號碼牌和紀念衫，限額13000名。
完賽禮是一瓶53金門高梁，300ml，酒廠真是佛心來著。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 298.61 km

Y拖綠2 累積 : 1120.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

みが, Sam Wang 和其他 1 人說推

·

みが運動愉快，假日愉快

2018-01-14 00:45 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'49"	00:08'49"
2	09'32"	00:18'21"
3	07'58"	00:26'19"
4	06'43"	00:33'02"
5	06'38"	00:39'40"
5.2	07'48"	00:41'23"

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朋友動態

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