福祥(錸德竹22晨跑團) 2018/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

5.1 km | 00:32:01 | 06:14/km

日期: 2018-01-13 16:21 - 平均心率: 112 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 53% - PM2.5: 不佳(54)

Pace: 05'23" / 05'57" / 05'38" / 05'35" / 05'40" / 05'22" /

新竹

福祥(錸德竹22晨跑團)

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新竹

福祥(錸德竹22晨跑團)

蒙奇路飛說推

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來到屏東，在大好天氣下不跑對不起自己，又不能太多，到體育場暖身，以不流汗為原則，輕鬆5Ｋ下課

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 486.85 km

丫拖 -015 累積 : 1262.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Danny(蕭遙), 樂跑和其他 135 人說推

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觀看另 1 則留言

林慧君福祥哥，早安安~ 不運動真的會對不起自己，昨天我也5K入帳~(今日休腿，晚上上班)

2018-01-14 05:51 ·

1 個人推

老趙福祥大哥，體育場剛整修後，還不錯跑！歡迎光臨，後面的學校是我服務的地方。

2018-01-14 18:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'57"	00:11'20"
3	05'38"	00:16'58"
4	05'35"	00:22'33"
5	05'40"	00:28'13"
5.1	05'20"	00:28'53"

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