詹勳憲 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

詹勳憲桃園
ID 281448

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半馬 | 01:59:14 | 05:39/km | 第7半馬

2018 鐵道路跑－乘風接軌

官方成績
日期	2018-01-07
成績	01:59:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'18")

00:28'18" (+00'44")

00:57'13" (+01'21")

10 km

(00:57'13")

00:28'55" (+01'21")

15 km

(01:25'31")

00:28'18" (+00'44")

00:55'52"

20 km

(01:53'05")

00:27'34"

Finish

(01:59:14)

日期: 2018-01-07 07:29 - 總爬升: 240 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1218 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'12"

(11'05")

05'12"

1000 / 2000

3

05'35"

(16'40")

05'35" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'41"

(22'22")

05'41" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'54"

(28'17")

05'54" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: ,
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 76.88 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'13"	00:11'07"
3	05'35"	00:16'42"
4	05'42"	00:22'24"
5	05'54"	00:28'18"
6	05'45"	00:34'03"
7	05'52"	00:39'55"
8	05'44"	00:45'39"
9	05'49"	00:51'28"
10	05'45"	00:57'13"
11	05'53"	01:03'06"
12	05'40"	01:08'46"
13	05'32"	01:14'18"
14	05'45"	01:20'03"
15	05'28"	01:25'31"
16	05'24"	01:30'55"
17	05'35"	01:36'30"
18	05'20"	01:41'50"
19	05'24"	01:47'14"
20	05'51"	01:53'05"
21	05'42"	01:58'47"
21.1	05'21"	01:59'16"

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朋友動態

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