林志明 2018/01/14 訓練日誌

林志明台南
ID 336630

58 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林志明

恭喜破PB

半馬 | 01:52:02 | 05:18/km | 第3半馬

摩羯線上馬拉松

官方成績
日期	2018-01-13
成績	01:52:02
總名次	160 / 1010
分組名次	69 / 467
平均速度	05:18/km

官方證書

林志明

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'20")

00:26'20"

00:53'09"

10 km

(00:53'09")

00:26'49" (+00'29")

15 km

(01:20'19")

00:27'10" (+00'50")

00:53'34" (+00'25")

20 km

(01:46'43")

00:26'24" (+00'04")

Finish

(01:52:02)

日期: 2018-01-14 09:54 - 地點: 新營體育場 - 天氣: 溫暖太陽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1367 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 12°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'16")

1000 / 1000

05'14"

(10'30")

05'14" (+00'14")

1000 / 2000

05'17"

(15'47")

05'17" (+00'17")

1000 / 3000

05'19"

(21'07")

05'19" (+00'19")

1000 / 4000

05'13"

(26'20")

05'13" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

林志明

留言

渣打馬前哨半馬模擬跑，ㄚ拖小黃再破個人PB(快上次5分)，溫暖艷陽天跑只有汗水少了鼻水，完成了今天摩羯線上跑～

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 217.22 km

母子鱷魚 3代ㄚ拖(黃)39 累積 : 884.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳毓祐, Arthur 和其他 24 人說推

留言

觀看另 4 則留言

呂理用午安！恭喜完賽並破PB!

2018-01-15 16:46 ·

1 個人推

余政昇學長真的太厲害了～

2018-01-15 22:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'14"	00:10'30"
3	05'18"	00:15'48"
4	05'19"	00:21'07"
5	05'13"	00:26'20"
6	05'16"	00:31'36"
7	05'20"	00:36'56"
8	05'40"	00:42'36"
9	05'17"	00:47'53"
10	05'16"	00:53'09"
11	05'11"	00:58'20"
12	05'14"	01:03'34"
13	06'17"	01:09'51"
14	05'14"	01:15'05"
15	05'14"	01:20'19"
16	05'10"	01:25'29"
17	05'11"	01:30'40"
18	05'31"	01:36'11"
19	05'16"	01:41'27"
20	05'16"	01:46'43"
21	05'01"	01:51'44"
21.1	04'33"	01:52'11"