莊啟仁 2018/01/14 訓練日誌

莊啟仁新北市
ID 288282

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莊啟仁

全馬 | 03:54:41 | 05:33/km | 第46馬

2018 后里馬拉松賽-臺中世界花卉博覽會

官方成績
日期	2018-01-14
成績	03:54:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'15")

00:27'15" (+02'29")

00:52'01"

10 km

(00:52'01")

00:24'46"

15 km

(01:19'05")

00:27'04" (+02'18")

00:53'46" (+01'45")

20 km

(01:45'47")

00:26'42" (+01'56")

25 km

(02:12'34")

00:26'47" (+02'01")

00:55'47" (+03'46")

30 km

(02:41'34")

00:29'00" (+04'14")

35 km

(03:12'19")

00:30'45" (+05'59")

01:02'25" (+10'24")

40 km

(03:43'59")

00:31'40" (+06'54")

Finish

(03:54:41)

日期: 2018-01-14 06:02 - 總爬升: 362 m - 地點: 后里花博 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 2767 Cal - 總步數: 39822 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 9°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'20"

(05'20")

05'19" (+00'36")

1001 / 1001

169 / 110

05'27"

(10'47")

05'25" (+00'42")

1004 / 2006

172 / 107

05'40"

(16'27")

05'37" (+00'54")

1006 / 3013

171 / 103

05'36"

(22'03")

05'35" (+00'52")

1002 / 4016

169 / 105

05'16"

(27'19")

05'14" (+00'31")

1005 / 5022

167 / 114

展開計圈分析

05'00"

(32'19")

04'58" (+00'15")

1003 / 6025

169 / 118

05'05"

(37'24")

05'02" (+00'19")

1009 / 7034

172 / 115

04'48"

(42'12")

04'47" (+00'04")

1001 / 8036

174 / 119

04'51"

(47'03")

04'50" (+00'07")

1002 / 9038

174 / 118

05'05"

(52'08")

05'03" (+00'20")

1004 / 10043

170 / 115

05'13"

(57'21")

05'11" (+00'28")

1004 / 11048

167 / 114

05'30"

(01:02'51")

05'28" (+00'45")

1005 / 12053

166 / 109

05'58"

(01:08'49")

05'54" (+01'11")

1009 / 13063

166 / 101

05'29"

(01:14'18")

05'27" (+00'44")

1003 / 14066

171 / 106

04'53"

(01:19'11")

04'52" (+00'09")

1000 / 15066

171 / 119

04'59"

(01:24'10")

04'58" (+00'15")

1000 / 16067

171 / 117

05'07"

(01:29'17")

05'04" (+00'21")

1007 / 17074

170 / 115

05'43"

(01:35'00")

05'40" (+00'57")

1008 / 18082

170 / 103

05'22"

(01:40'22")

05'21" (+00'38")

1002 / 19084

169 / 110

05'32"

(01:45'54")

05'31" (+00'48")

1000 / 20085

169 / 106

05'44"

(01:51'38")

05'40" (+00'57")

1009 / 21095

173 / 101

04'46"

(01:56'24")

04'45" (+00'02")

1000 / 22095

172 / 121

04'46"

(02:01'10")

04'43"

1008 / 23103

173 / 121

05'37"

(02:06'47")

05'36" (+00'53")

1000 / 24104

168 / 105

05'57"

(02:12'44")

05'57" (+01'14")

1000 / 25104

168 / 100

05'36"

(02:18'20")

05'34" (+00'51")

1003 / 26107

167 / 107

07'01"

(02:25'21")

06'59" (+02'16")

1002 / 27110

165 / 86

05'29"

(02:30'50")

05'27" (+00'44")

1003 / 28114

167 / 109

05'33"

(02:36'23")

05'30" (+00'47")

1008 / 29123

167 / 108

05'27"

(02:41'50")

05'24" (+00'41")

1008 / 30131

167 / 110

06'47"

(02:48'37")

06'43" (+02'00")

1009 / 31140

168 / 88

05'28"

(02:54'05")

05'27" (+00'44")

1002 / 32142

175 / 104

06'19"

(03:00'24")

06'16" (+01'33")

1005 / 33148

165 / 95

06'10"

(03:06'34")

06'06" (+01'23")

1010 / 34159

166 / 98

06'15"

(03:12'49")

06'10" (+01'27")

1012 / 35171

166 / 97

06'45"

(03:19'34")

06'44" (+02'01")

1001 / 36173

172 / 86

06'35"

(03:26'09")

06'32" (+01'49")

1006 / 37179

165 / 92

07'10"

(03:33'19")

07'05" (+02'22")

1009 / 38189

169 / 83

05'35"

(03:38'54")

05'32" (+00'49")

1008 / 39197

171 / 105

05'35"

(03:44'29")

05'32" (+00'49")

1007 / 40205

169 / 106

05'23"

(03:49'52")

05'22" (+00'39")

1002 / 41208

171 / 108

04'49"

(03:54'41")

05'09" (+00'26")

932 / 42140

172 / 112

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賽後評分: 補給實在不優
給 2 星

1月累積里程 : 386.44 km

母子鱷魚夾腳拖夾腳拖累積 : 33204.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

totti 亮哲, Jerry Tai 和其他 23 人說推

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福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2018-01-14 20:28 ·

藍重文恭喜完賽大哥

2018-01-14 23:37 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'27"	00:10'46"
3	05'40"	00:16'26"
4	05'36"	00:22'02"
5	05'13"	00:27'15"
6	05'03"	00:32'18"
7	04'59"	00:37'17"
8	04'51"	00:42'08"
9	04'51"	00:46'59"
10	05'02"	00:52'01"
11	05'13"	00:57'14"
12	05'30"	01:02'44"
13	05'55"	01:08'39"
14	05'32"	01:14'11"
15	04'54"	01:19'05"
16	04'58"	01:24'03"
17	05'07"	01:29'10"
18	05'40"	01:34'50"
19	05'25"	01:40'15"
20	05'32"	01:45'47"
21	05'41"	01:51'28"
22	04'49"	01:56'17"
23	04'43"	02:01'00"
24	05'34"	02:06'34"
25	06'00"	02:12'34"
26	05'34"	02:18'08"
27	06'57"	02:25'05"
28	05'29"	02:30'34"
29	05'29"	02:36'03"
30	05'31"	02:41'34"
31	05'24"	02:46'58"
32	06'46"	02:53'44"
33	06'14"	02:59'58"
34	06'11"	03:06'09"
35	06'10"	03:12'19"
36	06'51"	03:19'10"
37	06'33"	03:25'43"
38	07'08"	03:32'51"
39	05'35"	03:38'26"
40	05'33"	03:43'59"
41	05'29"	03:49'28"
42	05'10"	03:54'38"
41.9	00'-44"	03:54'41"