邱志偉 2014/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

邱志偉台北市
ID 1655

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1.2 km | 00:12:11 | 09:45/km

日期: 2014-01-05 06:18 - 地點: 汐碇路到體育場集合點 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 156 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 75%

Pace: 05'25" / 27'10" /

汐碇路到體育場集合點順便小跑熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 217.09 km

saucony Grid C2 FLASH 累積 : 406.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

大麥, Simon 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
1.2	27'06"	00:12'11"

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