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郭小男
台北市
ID 490
36 位追隨者
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郭小男
全馬
|
06:59:59
|
09:57/km
|
第12馬
第三屆合歡山越野馬拉松
官方成績
日期
2012-10-06
成績
06:59:59
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
09:57/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:39'42")
00:39'42"
01:25'56" (+01'50")
10 km
(01:25'56")
00:46'14" (+06'32")
15 km
(02:20'34")
00:54'38" (+14'56")
02:03'02" (+38'56")
20 km
(03:28'58")
01:08'24" (+28'42")
25 km
(04:23'42")
00:54'44" (+15'02")
01:37'14" (+13'08")
30 km
(05:06'12")
00:42'30" (+02'48")
35 km
(05:48'15")
00:42'03" (+02'21")
01:24'06"
40 km
(06:30'18")
00:42'03" (+02'21")
Finish
(06:59:59)
日期:
2012-10-06 08:12
-
總爬升:
1627 m
-
平均心率:
60
-
卡路里:
2544 Cal
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
09'03"
(09'03")
09'58" (+03'43")
907 / 907
2
06'57"
(16'00")
06'55" (+00'40")
1003 / 1911
3
08'28"
(24'28")
08'23" (+02'08")
1008 / 2919
4
07'50"
(32'18")
07'47" (+01'32")
1005 / 3924
5
06'44"
(39'02")
06'41" (+00'26")
1005 / 4930
展開計圈分析
6
10'37"
(49'39")
10'33" (+04'18")
1005 / 5936
7
08'40"
(58'19")
08'36" (+02'21")
1006 / 6942
8
08'03"
(01:06'22")
08'03" (+01'48")
998 / 7941
9
08'28"
(01:14'50")
08'24" (+02'09")
1007 / 8949
10
10'24"
(01:25'14")
10'25" (+04'10")
997 / 9946
11
13'25"
(01:38'39")
13'20" (+07'05")
1005 / 10952
12
11'20"
(01:49'59")
11'17" (+05'02")
1002 / 11955
13
09'24"
(01:59'23")
09'22" (+03'07")
1002 / 12957
14
12'30"
(02:11'53")
12'25" (+06'10")
1005 / 13963
15
08'22"
(02:20'15")
08'19" (+02'04")
1004 / 14968
16
09'31"
(02:29'46")
09'30" (+03'15")
1001 / 15969
17
11'30"
(02:41'16")
11'27" (+05'12")
1003 / 16972
18
16'25"
(02:57'41")
16'22" (+10'07")
1002 / 17975
19
15'25"
(03:13'06")
15'20" (+09'05")
1004 / 18980
20
15'46"
(03:28'52")
15'32" (+09'17")
1014 / 19994
21
16'22"
(03:45'14")
16'10" (+09'55")
1011 / 21006
22
14'22"
(03:59'36")
14'16" (+08'01")
1006 / 22013
23
06'44"
(04:06'20")
06'41" (+00'26")
1005 / 23018
24
11'18"
(04:17'38")
11'11" (+04'56")
1010 / 24028
25
06'14"
(04:23'52")
06'15"
996 / 25025
26
06'32"
(04:30'24")
06'28" (+00'13")
1009 / 26034
27
07'47"
(04:38'11")
07'46" (+01'31")
1001 / 27036
28
10'39"
(04:48'50")
10'39" (+04'24")
998 / 28034
29
09'13"
(04:58'03")
09'09" (+02'54")
1005 / 29040
30
08'38"
(05:06'41")
08'34" (+02'19")
1007 / 30047
31
08'44"
(05:15'25")
08'39" (+02'24")
1009 / 31057
32
10'23"
(05:25'48")
10'21" (+04'06")
1002 / 32059
33
07'23"
(05:33'11")
07'22" (+01'07")
1002 / 33061
34
08'23"
(05:41'34")
08'21" (+02'06")
1003 / 34065
35
07'29"
(05:49'03")
07'25" (+01'10")
1008 / 35073
36
10'10"
(05:59'13")
10'07" (+03'52")
1004 / 36078
37
07'09"
(06:06'22")
07'07" (+00'52")
1004 / 37082
38
07'43"
(06:14'05")
07'39" (+01'24")
1006 / 38089
39
09'09"
(06:23'14")
09'02" (+02'47")
1011 / 39100
40
07'45"
(06:30'59")
07'41" (+01'26")
1006 / 40107
41
08'03"
(06:39'02")
07'56" (+01'41")
1012 / 41120
42
05'50"
(06:44'52")
05'49"
1000 / 42120
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~161
79~89%
3:T乳酸耐力區
161~166
89~92%
4:A無氧耐力區
166~176
92~97.5%
5:I最大耗氧區
176~181
97.5~100%
最大心率為181
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
124.45 km
XT 上傳
| 12 years ago
EDS/Leo
,
JASON Wang
和其他
7
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·
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目標心跳區間: 120~ 157
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
09'38"
00:09'38"
2
07'12"
00:16'50"
3
08'16"
00:25'06"
4
07'41"
00:32'47"
5
06'55"
00:39'42"
6
10'33"
00:50'15"
7
08'30"
00:58'45"
8
08'09"
01:06'54"
9
08'33"
01:15'27"
10
10'29"
01:25'56"
11
13'05"
01:39'01"
12
11'37"
01:50'38"
13
09'15"
01:59'53"
14
12'27"
02:12'20"
15
08'14"
02:20'34"
16
09'36"
02:30'10"
17
11'29"
02:41'39"
18
16'23"
02:58'02"
19
16'30"
03:14'32"
20
14'26"
03:28'58"
21
16'14"
03:45'12"
22
14'21"
03:59'33"
23
06'42"
04:06'15"
24
11'16"
04:17'31"
25
06'11"
04:23'42"
26
06'32"
04:30'14"
27
07'39"
04:37'53"
28
10'46"
04:48'39"
29
08'16"
04:56'55"
30
09'17"
05:06'12"
31
08'54"
05:15'06"
32
10'18"
05:25'24"
33
07'21"
05:32'45"
34
08'06"
05:40'51"
35
07'24"
05:48'15"
36
10'11"
05:58'26"
37
07'27"
06:05'53"
38
07'25"
06:13'18"
39
08'50"
06:22'08"
40
08'10"
06:30'18"
41
08'03"
06:38'21"
42
05'52"
06:44'13"
42.3
05'32"
06:45'56"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:44
|
05:56/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:07:20
|
05:44/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:24:26
|
04:52/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:24:43
|
04:56/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:05:35
|
09:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.9 km
|
00:16:41
|
05:42/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:29
|
06:18/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:47:20
|
05:54/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.2 km
|
00:39:38
|
05:28/km
Inna Chang
上傳了新日誌
43.5 km
|
04:35:25
|
06:19/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 俊良的 訓練日誌 : "差一點相遇"
林淦鈿（淦哥）
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
20.0 km
|
01:59:30
|
05:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:36:07
|
07:12/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:39
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:30
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:41
|
18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:33
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:40
|
18.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:53
|
05:11/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:19
|
05:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.6 km
|
00:18:39
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07:14/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
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00:18:02
|
05:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:02
|
04:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:34
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05:10/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
9.1 km
|
02:04:34
|
13:41/km
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全馬 | 06:59:59 | 09:57/km | 第12馬
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