昱翔 2018/01/14 訓練日誌

昱翔桃園
ID 276360

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昱翔

半馬 | 01:32:53 | 04:24/km | 第8半馬

2018 金門馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	01:32:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'21")

00:21'21"

00:42'45"

10 km

(00:42'45")

00:21'24" (+00'03")

15 km

(01:04'26")

00:21'41" (+00'20")

00:43'55" (+01'10")

20 km

(01:26'40")

00:22'14" (+00'53")

Finish

(01:32:53)

日期: 2018-01-14 07:00 - 地點: 金門大學 - 天氣: 晴☀️ - 平均心率: 153 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 194 - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'24")

1000 / 1000

04'16"

(08'45")

04'16" (+00'11")

1000 / 2000

04'16"

(13'02")

04'16" (+00'11")

1000 / 3000

04'13"

(17'15")

04'13" (+00'08")

1000 / 4000

04'05"

(21'21")

04'05"

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 第一次跑金門馬拉松，加油加油

賽後評分: 比賽路線規劃很好服務人員都很認真盡責加油團超熱情❤️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.82 km

Nike ZOOM STREAK LT 3 累積 : 938.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

smallping, Wendy 和其他 27 人說推

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羅吉偉恭喜完賽

2018-01-14 16:41 ·

Scott ko 恭喜完賽

2018-01-14 17:54 ·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'16"	00:08'45"
3	04'17"	00:13'02"
4	04'13"	00:17'15"
5	04'06"	00:21'21"
6	04'14"	00:25'35"
7	04'18"	00:29'53"
8	04'18"	00:34'11"
9	04'18"	00:38'29"
10	04'16"	00:42'45"
11	04'19"	00:47'04"
12	04'14"	00:51'18"
13	04'30"	00:55'48"
14	04'24"	01:00'12"
15	04'14"	01:04'26"
16	04'20"	01:08'46"
17	04'34"	01:13'20"
18	04'30"	01:17'50"
19	04'27"	01:22'17"
20	04'23"	01:26'40"
21	04'33"	01:31'13"
21.4	04'10"	01:32'53"