Allen Lee 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Lee 桃園
ID 245962

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全馬 | 03:45:52 | 05:21/km | 第39馬

2018 金門馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	03:45:52
總名次	244 / 1935
分組名次	67 / 491
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'16")

00:26'16" (+00'58")

00:51'34"

10 km

(00:51'34")

00:25'18"

15 km

(01:17'35")

00:26'01" (+00'43")

00:52'16" (+00'42")

20 km

(01:43'50")

00:26'15" (+00'57")

25 km

(02:10'19")

00:26'29" (+01'11")

00:53'15" (+01'41")

30 km

(02:37'05")

00:26'46" (+01'28")

35 km

(03:05'01")

00:27'56" (+02'38")

00:55'36" (+04'02")

40 km

(03:32'41")

00:27'40" (+02'22")

Finish

(03:45:52)

日期: 2018-01-14 07:01 - 總爬升: 391 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 178 - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'40")

05'04" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'54")

05'14" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'10")

05'16" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'04"

(26'15")

05'04" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Allen Lee

小高和 Allen Lee 說推

·

賽前宣言:

賽後評分: 尋訪戰地風情破PB!!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 287.98 km

Asics Nimbus19 累積 : 2479.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

彭元廷, 小高和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'05"	00:10'41"
3	05'14"	00:15'55"
4	05'16"	00:21'11"
5	05'05"	00:26'16"
6	04'56"	00:31'12"
7	04'58"	00:36'10"
8	05'15"	00:41'25"
9	05'16"	00:46'41"
10	04'53"	00:51'34"
11	05'10"	00:56'44"
12	05'03"	01:01'47"
13	05'21"	01:07'08"
14	05'15"	01:12'23"
15	05'12"	01:17'35"
16	05'08"	01:22'43"
17	05'11"	01:27'54"
18	05'20"	01:33'14"
19	05'17"	01:38'31"
20	05'19"	01:43'50"
21	05'24"	01:49'14"
22	05'11"	01:54'25"
23	05'14"	01:59'39"
24	05'24"	02:05'03"
25	05'16"	02:10'19"
26	05'17"	02:15'36"
27	05'15"	02:20'51"
28	05'34"	02:26'25"
29	05'13"	02:31'38"
30	05'27"	02:37'05"
31	05'14"	02:42'19"
32	05'34"	02:47'53"
33	06'18"	02:54'11"
34	05'26"	02:59'37"
35	05'24"	03:05'01"
36	05'31"	03:10'32"
37	05'25"	03:15'57"
38	06'15"	03:22'12"
39	05'17"	03:27'29"
40	05'12"	03:32'41"
41	05'02"	03:37'43"
42	06'15"	03:43'58"
42.4	04'38"	03:45'51"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

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5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

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2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

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10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

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10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h