MIDA 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

MIDA 新竹
ID 361985

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10.0 km | 01:08:25 | 06:50/km

摩羯線上馬拉松

官方成績
日期	2018-01-13
成績	01:08:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

日期: 2018-01-14 08:04 - 總爬升: 153 m - 地點: 寶山第二水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 702 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 11°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'54"

(13'17")

06'54" (+00'55")

1000 / 2000

3

07'11"

(20'29")

07'11" (+01'12")

1000 / 3000

4

06'58"

(27'27")

06'58" (+00'59")

1000 / 4000

5

07'36"

(35'03")

07'36" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

MIDA

·

賽後評分: 超棒的路線!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 138.95 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 林冠舟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'55"	00:13'17"
3	07'12"	00:20'29"
4	06'58"	00:27'27"
5	07'36"	00:35'03"
6	07'24"	00:42'27"
7	06'36"	00:49'03"
8	06'48"	00:55'51"
9	06'39"	01:02'30"
10	06'00"	01:08'30"
10.0	04'45"	01:08'34"

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朋友動態

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