jason0527 2014/01/04 訓練日誌

jason0527 苗栗
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jason0527

31.0 km | 03:46:47 | 07:18/km

日期: 2014-01-04 12:11 - 總爬升: 357 m - 地點: 永和山-南庄來回 - 天氣: 冷 - 卡路里: 1954 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 64%

Pace: 07'11" / 07'12" / 06'24" / 06'57" / 06'32" / 06'11" / 06'32" / 06'28" / 06'28" / 06'24" / 07'40" / 08'37" / 06'24" / 05'54" / 05'32" / 05'36" / 08'37" / 11'24" / 07'04" / 07'23" / 06'31" / 06'09" / 06'49" / 08'54" / 08'57" / 07'35" / 09'53" / 07'30" / 06'40" / 10'37" / 544'26" /

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跟協會跑友一起團練，太充實的團練，前一天的練習痠痛還在，跑的辛苦

1月累積里程 : 192.83 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

胡芋子, 黃俊禎和其他 45 人說推

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vic huang 厲害~

2014-01-06 08:49 ·

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jason0527 E大~這路線有幾段比較陡，但都不會太長，所以還OK，大部分都沒甚麼車，蠻適合跑步的
Vic大~看你好的差不多了，厲害的才要登場呢

2014-01-11 23:30 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'12"	00:14'23"
3	06'24"	00:20'47"
4	06'57"	00:27'44"
5	06'32"	00:34'16"
6	06'11"	00:40'27"
7	06'32"	00:46'59"
8	06'28"	00:53'27"
9	06'28"	00:59'55"
10	06'24"	01:06'19"
11	07'40"	01:13'59"
12	08'37"	01:22'36"
13	06'24"	01:29'00"
14	05'54"	01:34'54"
15	05'32"	01:40'26"
16	05'36"	01:46'02"
17	08'37"	01:54'39"
18	11'24"	02:06'03"
19	07'04"	02:13'07"
20	07'23"	02:20'30"
21	06'31"	02:27'01"
22	06'09"	02:33'10"
23	06'49"	02:39'59"
24	08'54"	02:48'53"
25	08'57"	02:57'50"
26	07'35"	03:05'25"
27	09'53"	03:15'18"
28	07'30"	03:22'48"
29	06'40"	03:29'28"
30	10'37"	03:40'05"
31.0	06'24"	03:46'37"