9.0 km | 00:55:26 | 06:08/km日期: 2018-01-03 06:32 - 地點: NTPU - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 05'53" / 06'03" / 06'26" / 05'50" / 06'10" / 06'21" / 07'47" / 06'11" / 06'26" / 06'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'53" (+00'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'03" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'25" (+00'35") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'50" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'09" (+00'19") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'21" (+00'31") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'53" (+00'03") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'11" (+00'21") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'25" (+00'35") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'14" (+00'24") | 35 / 9035 |
前一陣子空汙加上感冒休了好一陣子
2018第一跑終於在小兒B型流感下我請特休開跑啦
近兩週沒跑腳顯得緊緊的放不開
第一圈平平沒遇到什麼跑友
第二圈遇到李偉民大哥也是休假來跑步
才知他的公司也算日商跟著放新年的年假
第三圈遇蕭潮樑大哥也是高手來的
雖然他右手斷手還是將全馬目標放在330
幾乎日跑量約半馬的蕭大哥準備著本週旗山馬拉松
跑馬的精神真令我感到佩服
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
52.32 km 
ASICS Nimbus 18 累積 :
856.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'53" | 00:05'53" |
| 2 | 06'03" | 00:11'56" |
| 3 | 06'26" | 00:18'22" |
| 4 | 05'50" | 00:24'12" |
| 5 | 06'10" | 00:30'22" |
| 6 | 06'21" | 00:36'43" |
| 7 | 07'47" | 00:44'30" |
| 8 | 06'11" | 00:50'41" |
| 9 | 06'26" | 00:57'07" |
| 9.0 | 06'08" | 00:57'20" |
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