ㄚ達 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

ㄚ達高雄
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全馬 | 03:38:05 | 05:10/km | 第31馬

2018 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	03:38:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'29")

00:24'29" (+00'35")

00:49'04" (+00'42")

10 km

(00:49'04")

00:24'35" (+00'41")

15 km

(01:12'58")

00:23'54"

00:48'22"

20 km

(01:37'26")

00:24'28" (+00'34")

25 km

(02:01'55")

00:24'29" (+00'35")

00:48'37" (+00'15")

30 km

(02:26'03")

00:24'08" (+00'14")

35 km

(02:53'28")

00:27'25" (+03'31")

00:58'35" (+10'13")

40 km

(03:24'38")

00:31'10" (+07'16")

Finish

(03:38:05)

日期: 2018-01-14 06:39 - 總爬升: 417 m - 地點: 高樹 - 天氣: 很好 - 平均心率: 162 - 卡路里: 3038 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'51")

04'49" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'44")

04'52" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'42")

04'58" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'45"

(24'28")

04'45" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 便當要再加強！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 244.95 km

ASICS TARTHERZEAL JAPAN 累積 : 676.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳信安, 開心跑的田中一步狼和其他 25 人說推

·

觀看另 8 則留言

馬松華恭喜高速完賽

2018-01-16 01:02 ·

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開心跑的田中一步狼恭喜高速完賽

2018-01-16 15:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'50"	00:09'52"
3	04'52"	00:14'44"
4	04'59"	00:19'43"
5	04'46"	00:24'29"
6	04'57"	00:29'26"
7	04'54"	00:34'20"
8	04'55"	00:39'15"
9	05'00"	00:44'15"
10	04'49"	00:49'04"
11	04'45"	00:53'49"
12	04'50"	00:58'39"
13	04'50"	01:03'29"
14	04'38"	01:08'07"
15	04'51"	01:12'58"
16	04'52"	01:17'50"
17	04'52"	01:22'42"
18	04'54"	01:27'36"
19	04'56"	01:32'32"
20	04'54"	01:37'26"
21	04'57"	01:42'23"
22	04'50"	01:47'13"
23	05'05"	01:52'18"
24	04'50"	01:57'08"
25	04'47"	02:01'55"
26	04'51"	02:06'46"
27	04'49"	02:11'35"
28	05'00"	02:16'35"
29	04'40"	02:21'15"
30	04'48"	02:26'03"
31	05'07"	02:31'10"
32	04'59"	02:36'09"
33	05'09"	02:41'18"
34	05'37"	02:46'55"
35	06'33"	02:53'28"
36	06'06"	02:59'34"
37	05'49"	03:05'23"
38	05'54"	03:11'17"
39	06'32"	03:17'49"
40	06'49"	03:24'38"
41	06'14"	03:30'52"
42	05'36"	03:36'28"
42.3	05'07"	03:38'06"

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